ためしてガッテン 糖尿病の新常識
ためしてガッテン 糖尿病の常識が覆される？日本人のための新常識
ためしてガッテン 糖尿病の常識が覆される？
同じ食べ物でも血糖値を下げる方法がある！
きつい運動をしなくてもよい運動がある！
糖尿病患者の
日本人は太っていない たった一キロしか
運動嫌いの人に 糖尿病に効果的な刺激運動とは
インスリン激減の理由は
glut4 グルットくん
普段使わない筋肉を使うと休んでいるぐるっと君が働く しかも大きい筋肉を使うとぐるっと君が効果的に働く
筋肉刺激運動にはつぎのようなものがあります。
1 タオル手繰り寄せ
2 椅子に座り、立ち上がりバンザイをする
3 ソファで仰向けになり、お尻を上げる お尻上げ
4 空中平泳ぎ 片足を後ろにあげて両手で平泳ぎの動作を繰り返す
5 大股歩き 後ろ歩き
6 ステップ運動 階段を上下する
7 空中自転車こぎ
筋肉刺激 このような運動を続けると
血糖値が下がりやすい体質になる
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同じものを食べても
朝の食事のタイミングは 早いほどいい 1時間あるいは2時間
血糖値が下がりきる前に昼食、夕食になるから
朝は起きてすぐ食べる
夕食は早めに 膵臓が起きている間にとる。
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